WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [376]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [6761]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [861]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [458]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2740]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4442]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8351]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [835]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2642]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [144]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [207]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [410]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1853]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [345]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2053]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [4041]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [101]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [24]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [63]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [244]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [19]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [9]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [15]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [12]
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 67
Гостей: 66
Пользователей: 1
velmven

Kun faolllari:
DonaldPt, sapedZes, oapedZes, gapedZes, tapedZes, vapedZes, eapedZes, xapedZes, fapedZes, mapedZes, lapedZes, capedZes, rapedZes, kapedZes, aapedZes, papedZes, wapedZes, napedZes, iapedZes, hapedZes, dapedZes, bapedZes, qapedZes, japedZes, yapedZes, NortonK, zapedZes, uapedZes, Evgeniymow, EgorcaMt, MatveyMt, [Полный список]
Главная » 2014 » Август » 23 » Ҳайз цикли. Семиришдан эҳтиёт бўламиз!

ПОИСК / IZLASH:

18:20
Ҳайз цикли. Семиришдан эҳтиёт бўламиз!
Қомати расо бўлишини истаган ҳар бир аёл сезиларли натижага эришиш учун курашиши даркор. Нафси, ялқовлиги, бемаҳал уйқу билан… Гўзаллик ва саломатлик учун кечадиган жангда уддабурон хонимлар, ҳатто, ҳайз циклини ҳам ўз тарафига оғдириб олишлари мумкин. Сиз ҳам уни иттифоқчингизга айланишини истасангиз, диетолог Манзура МУРОДОВА маслаҳатларига диққат қилинг.

1-8-кунлари

Моддалар алмашинувини яхшиланг

Аёл организмида гормонларнинг энг камайган пайти айнан шу кунларга тўғри келади. Яъни организм бачадондан уруғланмаган ҳужайраларни чиқариб юборишни аллақачон бошлаб юборган бўлади. Шу сабабдан моддалар алмашинуви сусайган. Бундан ташқари, организмда ортиқча суюқлик йиғилади. Биргина бачадонининг ўзи ярим килогача оғирлашиши мумкин.

Очликка йўл қўйманг

Кўпчилик аёллар ой кунлари оч юриш зарар эканлигини жуда яхши билишади. Ҳайз циклининг дастлабки ҳафтасида тез ҳазм бўладиган, ошқозонга оғирлик қилмайдиган егуликларга ихтиёр беринг. Шунингдек, аёл танасига зарур бўлган витамин ва микроэлементларни етказиб берувчи таомлардан, айниқса, темирга бой маҳсулотлардан кўпроқ тановул қилиш лозим. Албатта, кунига 150 гр. гўшт истеъмол қилиш даркор. Ва яна тенг миқдорда майиз, ёнғоқ, асал ва икки дона алоэ япроғини гўштқиймалагичдан чиқариб овқатдан аввал енг. Бу нозик пайтда аёл организмига қўшимча қувват бағишлайди. Мевалардан анор ёки унинг шарбати ҳам зарур бўлган моддаларга бойлиги билан аҳамиятли. [ www.BePuL.NeT -Saytdan olindi]

9-14-кунлар оралиғида

Озиш вақти келди

Шу вақт мобайнида гормонлар миқдори ортиб, овуляция туфайли аёллик гормонлари (эстрогенлар) энг юқори даражага кўтарилади. Бу эса ўз навбатида аёлнинг психологик ҳолати яхшиланиб, хотира кучайиши, куч-қуввати тобора ортиб бораётганидан далолат беради. Моддалар алмашинуви жадаллашади, айнан циклнинг 9-14-кунларида иштаҳасизлик кузатилади.

Таомномада бўлиши керак

Шу кунлар давомида организмингизда углеводларнинг тезроқ парчаланиши ҳисобига ёғлардан фориғ бўласиз. Таомномангизга мураккаб углеводлар: гуруч, гречиха ва дон маҳсулотларидан кўпроқ киритинг. Қайнатилган картошка, қора нон ва мевалар машаққатли ишингизни енгиллатади. Дуккакли ўсимликлар ва салат барги ҳам эътиборингиздан четда қолмасин. Ёғли таомлар, шакардан эҳтиёт бўлинг. Цикл ўрталарида мол жигари, гречихадан тайёрланган бўтқалар ва балиқ маҳсулотларидан кўпроқ истеъмол қилинг. Шу тариқа организмни керакли миқдорда дармондорилар билан таъминлайсиз ва ортиқча егулик тановул қилишдан ўзингизни ҳимоялайсиз. [ www.BePuL.NeT -Saytdan olindi]

15-кундан 28-кунгача

(янги цикл бошлангунча)

Вазнни назорат қиламиз!

Бу даврда эстрогенлар миқдори юқорилигича қолса-да, ҳомиладорликни рағбатлантирувчи ва озуқавий моддаларни назорат қилувчи прогестерон гормони етакчиликни қўлга олади. Айнан прогестерон бизни кўпроқ овқат ейишга чорлайди. Ошқозон фаолиятини сусайтириб, ҳазм жараёни секинлашишига ҳам шу гормон сабабчи бўлади.

Оқсилларни ғамлашга киришинг

Ҳайз циклининг 15-28 кунлари организм моддаларни ғамлаб қўйишга программалаштирилган бўлади. Шу сабабдан сиз ёғ ёки углеводни эмас, айнан оқсилни ғамлашига туртки беришингиз лозим. Демак, оқсилга бой маҳсулотлар кундалик таомномамизнинг аввалги қаторларида бўлиши лозим. Шунингдек, шўр ва аччиқ таомларни чегараланг.  

Эслатма!

Ҳайз цикли унинг биринчи кунидан бошланиб, кейинги ҳайзга қадар давом этади.

САОДАТ тайёрлади.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 1374 | Добавил: iphone | Теги: maslahatlar, Maslahat bering, маслахат, tekin maslahat, foydali, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, Maslahat | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Август 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.info - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright MyCorp © 2018