WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [377]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [4220]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [526]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [428]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [223]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2172]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3529]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7217]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [692]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2632]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [132]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [148]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [168]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1093]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [234]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1599]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [2514]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [2]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
YANGI KINO FILMLAR










Статистика



waplog

Главная » 2016 » Август » 22 » Cоғлиққа зиён етказмаган ҳолда 5 кунда озиш

ПОИСК / IZLASH:

15:46
Cоғлиққа зиён етказмаган ҳолда 5 кунда озиш
Тезкор парҳез ва қисқа муддатда озишни дунёнинг қайси бурчагида бўлмасин мутахассислар қоралайди, деб хабар берди "Сosmo” нашри.

Аммо қисқа муддатда соғлиққа зиён етказмаган ҳолда озишнинг ҳам йўли бор экан. 
Бу дастур 5 кунга мўлжалланган бўлиб, модель Жессика Харт томонидан яратилган. Бу дастур асосида қисқа муддатда 2-3 кг озиш мумкин. Марҳамат, танишинг!

Фақат суюқ овқатлар истеъмол қилиш лозим
Суюқ овқатларни истеъмол қилиш орқали инсон организмини турли фойдали микроэлементлар билан таъминлайди, шу билан бирга овқат ҳазм қилиш яхшиланади. Шу 5 кун мобайнида фақатгина кўкатлар – сельдерей, исмалоқ, полиз маҳсулотларидан бодрингни кунига 4-5 маротаба тановул қилинг. Сабзавотли коктейллар ичиш мумкин эмас. Нонушта ва кечки овқатга оқсилга бой овқатларни истеъмол қилиш лозим.

Нонушта билан кечки овқатнинг ўртасидаги фарқ 12 соат бўлиши керак
Модель Жессика Хартнинг яна бир фойдали маслаҳати — овқатланиш тартибига қатъий риоя қилишдир. Нонушта билан кечки овқатнинг ўртасидаги фарқ қатъий 12 соатни ташкил этиши лозим. Яъни, эрталаб соат 8.00 да овқатланган бўлсангиз, кечки овқатни ҳам 20.00 да тановул қилишингиз лозим бўлади.  Кечки овқатнинг илк 6-8 соати давомида инсон организми овқатни ҳазм қилиш билан банда бўлса, қолган 4 соатини эса ёғни эритиш ва детоксикацияга сарфлайди. Шунинг учун айнан 12 соат интервални сақлаш керак бўлади.    

Тўйиб ухлаш лозим
Уйқуга тўймаслик нафақат семизликка олиб келади, балки у метаболизмни хам секинлаштиради. Шунинг учун парҳез давомида тўйиб ухлашга ҳаракат қилинг. Тўйиб ухлаш инсон организмида суткалик ритмни таъминловчи мелатонин гормонини  ишлаб чиқаради. Агар вақтида ухлаб, вақтида турсангиз вазнингизни меъёрига келтириш осонлашади.

Шахсий машғулотлар режасини тузиб олинг
Агар илгари спорт билан шуғулланмаган бўлсангиз, 5 кунда спорт устаси бўлиб қолмайсиз Моддалар алмашинувини яхшилаш, кўпроқ калория йўқотиш учун ўзингиз учун шахсий машғулотлар режасини тузиб олишингиз керак бўлади. Ишдан кейин хиёбонда югуришга ёки пиёда сайр қилишга ҳаракат қилинг. Агар бунинг ёнига яна бирор қийин бўлмаган машқларни қўшадиган бўлсангиз, натижа сиз кутгандан ҳам аъло бўлади.

Менюнгизда доимо сабзавотлар бўлсин
Озишнинг яна бир муваффақиятли усули бу – соғлом овқатланиш тартибидир. Бу аксарият аёллар учун энг катта муаммодир. Биз сизга қисқа фурсатда озиш учун бирорта сеҳрли дорини тавсия этмаймиз. Организмни табиий равишда тозалаш учун кўпроқ сабзавот истеъмол қилиш керак бўлади. Ҳар куни сабзавотлардан тайёрланган салатларни тановул қилинг.

Хотиржамлик ва яна хотиржамлик
Асабийлашиш, нимадандир хавотирланиш озиш жараёнини секинлаштириши, моддалар алмашинувини бузиши мумкин. Албатта, инсонга асабийлашмаслик осон иш эмас. Агар жудаям қизиққон, стрессга мойил бўлсангиз врач билан маслаҳатлашган ҳолда бирорта табиий ўсимликлардан тайёрланган тинчлантирувчи дори қабул қилинг.


Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!

Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!

Нравится




Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 223 | Добавил: iphone | Теги: Yangilik, newsuz, uznews, xabarlar, habarlar, новости, yangiliklar, ahborot, news | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
 
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Август 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.bepull.ucoz.com - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Odnokartinki.net - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.JavaUz.CoM - Mobil aloqalar uchun barchasi!

Copyright MyCorp © 2016