WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [378]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10168]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [114]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1843]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [506]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3474]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6342]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [83]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11007]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1366]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [228]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [247]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [698]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2522]
Заработок в интернете / Pul ishlash [18]
Pazandachilik / Кулинария [394]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3138]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5093]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [103]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [446]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [744]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [38]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [23]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [37]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [148]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [54]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [56]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 35
Гостей: 34
Пользователей: 1
kapriolndk

Kun faolllari:
kapriolndk, kapriolwjv, ArthurApark, martinhi4, loisbd11, jeniferma60, AllenLak
Главная » 2021 » Январь » 22 » Эрта тонгдан ижобийликка кадам куйиш сирлари

ПОИСК / IZLASH:

07:22
Эрта тонгдан ижобийликка кадам куйиш сирлари
 Ўзингизни бўш қўйинг

Барча мушакларингизни таранглаштиринг, чуқур нафас олинг ва ушлаб туринг. Хаёлан бешгача сананг, сўнг бирдан нафас чиқаринг ва ўзингизни бўш қўйинг. Машқ давомийлиги 8 дақиқа.

 Муаттар ҳиддан баҳра олинг

Ялпиз, эвкалипт, лаванда, лимон ҳидлари бўшаштирувчи таъсирга эга. Дастрўмолингизга бир неча томчи хушбўй ёғ томизинг ёки ўтли чой дамланг. Ҳаётингиздаги яхши воқеаларни эслатувчи ҳид зиқликни олишга яхшироқ ёрдам беради. Бунинг учун 30 сония вақт ажратсангиз, кифоя.

Вақт машинасига ўтиринг

Ва хаёлан келаси йилга саёҳат қилинг. Бугунги зиқлик ҳолатингиз келажакда қандай кўринишини тасаввур қилинг. Шунда англайсизки, ваҳимага сабаб йўқ. Орадан бир ой ўтиб, ҳозир нимадан хуноб бўлаётганингизни унутишингиз, эслолмаслигингиз мумкин. Атиги беш дақиқа давомида вақтни ўзгартириш айни пайтда содир бўлаётган воқеаларга оддий назар билан қарашга имкон беради.

 Қўшиқ айтинг!

Қувноқ оҳанг кайфиятни кўтаради ва ижобий фикрлашга ёрдам беради. Ғамгин қўшиқ эса кўз ёшларига эрк бериб, салбий ҳиссиётларни чиқариб юборишга ёрдам беради. Зиқлик ҳолатида 10 дақиқа қўшиқ куйлашга ўзингизда куч топинг.

Оддий машқ

Стулнинг четига ўтиринг. Сўнг танангизнинг юқори қисмини олдинга эгиб, сонларингиз устига туширинг. Ўзингизни бўш қўйинг, бошингиз ва қўлларингиз пастга осилиб турсин. 2 дақиқали бу оддий машқ елкалардаги оғирликни тезда йўқотишга ёрдам беради.

 Сайр қилинг

Ташқарида ҳаво совуқ, аммо қуёш чарақлаб турибдими? Дарҳол кўчага отланинг! Қишда бизга организмда қуёш нурлари таъсирида ишлаб чиқариладиган Д дармондориси жуда зарур. Бу витамин бизнинг зиқликка қарши туриш ва меҳнат қобилиятимизни сақлашга ёрдам беради. Сайр давомийлиги камида 20 дақиқа, кўпроқ бўлса, ундан-да яхши.

 Расмларни бўянг

Руҳшунослар расмларни бўяш каби болалар машғулоти ёрдамида зиқликни йўқотишни тавсия қилишади. Катталар учун зиқликка қарши расмларни харид қилиш ёки интернетдан олиш мумкин. Ёки шунчаки ўзингиз истаган расмни чизишингиз мумкин.

Тозалашга киришинг

Уй тозаланг, чангларни артинг. Ҳар қандай жисмоний юкламалар зиқликни йўқотишга ёрдам беради. Сиз ҳам асабларингизни тинчлантирасиз, ҳам уйингизни саранжом-саришта қиласиз.

Сочларингизни таранг

Сочларни шошмасдан аста тараш (иложи бўлса табиий материаллардан ясалган уқалаш чўткаси билан) қон айланишини яхшилайди, зиқликни йўқотиб, тинчланишга ёрдам беради. Шу билан бирга бу оддий муолажа сочларнинг ўсишини тезлаштиради. Фақат яхши натижага эришиш учун уни ҳар куни 10-15 дақиқа бажариш лозим. Асабни тинчлантириш ва чалғишнинг энг тезкор йўли бир неча сония давомида кафтларни қаттиқ ишқалаб қиздириш.

 Ҳаммасига улгурасиз

Баъзан ишларингиз кўплигидан ёки байрамолди тайёргарлик ишлари билан югуриб-елиб ҳеч нарсага улгурмайсиз. Бундай пайтда асабларингизни асранг! Нимани, қачон, қандай тартибда қилиш кераклигини аниқ режалаштириб, шу режага асосан ҳаракат қилинг. Режалаштириш одатга айлансин. Бу ҳар қандай зиқлик ҳолатларида ёрдам беради.

Биринчидан, вақтингиз ва кучингизни тўғри тақсимлайсиз, иккинчидан, ишлар рўйхати кўз олдингизда бўлса, ҳеч нарсани унутмайсиз. Энг асосийси, асабийлашмайсиз. Кайфиятингиз аъло, руҳий мувозанатингиз жойида бўлади.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA | Просмотров: 41 | Добавил: iphone | Теги: #Yangilik, #news, #xabarlar, #новости, #habarlar, #Yangiliklar, #uznews, #newsuz, #ahborot | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Январь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2021