WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [377]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [4226]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [530]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [428]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [223]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2172]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3540]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7218]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [692]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2632]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [132]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [148]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [168]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1096]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [237]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1601]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [2517]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [2]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
YANGI KINO FILMLAR










Статистика



waplog

Главная » 2016 » Май » 11 » Юзни тиниқлаштиришга хизмат қиладиган 6 машқ

ПОИСК / IZLASH:

15:38
Юзни тиниқлаштиришга хизмат қиладиган 6 машқ
Бу оддий машқларни истаган вақтда, истаган жойда амалга ошириш мумкин, деб хабар беради "Мail.ru” нашри.

Бўшашинг

Кўзларингизни юминг, муштингизни қаттиқ тугмаган ҳолда юмуқ кўзларни айлана ҳаракатлар билан 2-3 дақиқа массаж қилинг. Бу машқ кўз атрофидаги мушакларни бўшаштириб, қон айланишини яхшилайди, натижада кўз атрофидаги қорамтир айланалар йўқолади.

Ҳайрон бўлинг

Кўзларингизни ҳайрон бўлгандек, катта очинг. Кейин кўзларингизни қаттиқ юминг. Сўнг яна кўзингизни катта очинг ва яна маҳкам юминг. Кўзларингиз намлангунча, тез-тез юмиб, очинг. Шу бўшашган ҳолатда 2-3 дақиқа туринг. Бу машқ юзнинг юқори қисми мушакларини машқ қилдириб, кўзнинг кўриш қобилиятини асрайди.

Лунжингизни шиширинг

Чуқур нафас олиб, бир неча лаҳзага лунжингизни шиширинг. Кейин лунжингиздан ҳавони чиқаринг. Бу машқни 8-10 марта бажаринг. Бу машқ ёноқлар мускулини мустаҳкамлайди. Бунга амин бўлиш учун саксофончиларнинг ёноғига эътибор беринг.

Лабингизни чўччайтиринг

Табассум қилинг, кейин лабингизни чўччайтиринг ва бу машқни 20-25 маротаба такрорланг. Бу машқ лаб атрофидаги мушакларни бўшаштириб, юзингизга нур ҳадя этади. Чин дилингиздан, юзингизга то самимий кулги ёйилгунча, табассум қилинг.  

Қулоғингизни тортинг

Қулоқ солинчагини 30 сония пастга, 30 сония юқорига тортинг, кейин эса уни соат стрелкаси йўналишида 30 сония, кейин тескари томонга 30 сония давомида айлантиринг. Бу машқ мияга қон келишини яхши таъминлаб, одамни тетиклаштиради.

Стрессдан халос бўлинг

Бармоқларингизни қошингиз устига қўйиб, иложи борича икки томонга тортинг. 3-4 дақиқа давомида шу машқни такрорланг. Бу машқ қаттиқ тушкунликка тушган маҳалингиз сизни стрессдан халос қилади, бўшаштиради.

Агар юқоридаги машқларни кун давомида мунтазам бажарадиган бўлсангиз, ўзингизни тетик ҳис қиласиз. Бирор тадбирга ёки суҳбатга боришдан илгари 15 дақиқа вақт топиб шу машқларни бажаришга ҳаракат қилинг. Шундан кейин юзингиздан нур, хотиржамлик барқ уриб, атрофингиздаги инсонларда илиқ таассурот уйғотасиз.


Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!

Ushbu ma'lumot da dan olindi!

Нравится




Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 487 | Добавил: iphone | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
 
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Май 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.bepull.ucoz.com - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Odnokartinki.net - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.JavaUz.CoM - Mobil aloqalar uchun barchasi!

Copyright MyCorp © 2016