Olimlar tomonidan aniqlangan ushbu 8 mahsulot insonni uzoq vaqt mobaynida to'q tutib, kamroq ovqat yeyishiga, ya'ni ozishi uchun foydali yordam berar ekan.

1. Kartoshka.

Kartoshkaning bir donasida 160 kalloriya mavjud ekan. Qorinni to'q tutishda u hatto nondan ham ustun turar ekan. Asosiysi, ozayotganda uni go'sht va yog' bilan aralashtirmay iste'mol qilish lozim.

2. Baliq va yog'siz go'sht.

Bu mahsulotlar oqsil hisoblanib organizmga juda zarur. Oqsilning organizmga yetishmovchiligi energiyani kamayishiga olib keladi.

3. Apelsin.

Mevalar orasida organizmni uzoq vaqt mobaynida to'q tutadigan meva hisoblanadi. Undan tashqari unda oshqozon tizimi uchun muhim bo'lgan kletchatkasi ko'p.

4. Tuxum.

Tuxumda mavjud bo'lgan proteinlar to'qlik hissini beradi.

5. Bug'doyning qattiq navlaridan tayyorlangan makaron.

6. Qora achchiq shokolad. 

20 gramm yeyilgan achchiq shokolad organizmni uglevodga bo'lgan ehtiyojini qondirib, boshqa semirtiradigan shirinliklarni yemaslikka yordam beradi.

7. Brinza

8. Yog'sizlangan sut