WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [379]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10817]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [114]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1923]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [506]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3572]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [7496]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [86]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11506]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1543]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [255]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [257]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [701]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2914]
Заработок в интернете / Pul ishlash [18]
Pazandachilik / Кулинария [410]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3481]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5291]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [504]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [940]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [40]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [41]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [161]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [77]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [58]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 17
Гостей: 17
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, ArthurApark, joannace2, rosellakc1, rebekahxt18, loisbd11, zelmalg2, jeniferma60
Главная » 2021 » Октябрь » 29 » Холестерин миқдорини камайтирадиган маҳсулотлар

ПОИСК / IZLASH:


09:16
Холестерин миқдорини камайтирадиган маҳсулотлар
Юракни соғлом сақлаш учун нафақат қон босими, балки холестерин миқдорини ҳам кузатиб бориш муҳимдир. Бунинг учун рационга иложи борича қонда холестерин даражасини пасайтирадиган кўпроқ маҳсулотларни киритиш керак.

Юрак-қон томир касалликларини ривожланиш хавфини сезиларли даражада оширадиган омиллардан бири юқори холестериндир. Унинг қондаги таркибини назорат қилишнинг энг осон йўли рационни кузатиб бориш ва холестеринни камайтирадиган маҳсулотларни истеъмол қилишдир.

Зайтун ва зайтун мойи

Юрак-қон томир касалликларининг энг паст даражаси дунёнинг зайтун ва зайтун мойи кунлик рационнинг асосий қисми бўлган минтақаларида учрайди, чунки бу маҳсулот холестеринни камайтиради. Тадқиқотлар шуни тасдиқлайдики, қонда холестерин миқдори уларни истеъмол қилгандан кейин икки соат давомида хавфсиз даражада сақланади. Шунинг учун, зайтун ва унинг ёғини ҳар куни истеъмол қилишга арзийди.

Авокадо

Соғлом тўйинмаган ёғларга, шунингдек, қон томирлар саломатлиги учун муҳим бўлган омега-3 кислотасига бой. Бундан ташқари, ушбу маҳсулот холестеринни пасайтиришда самарали бўлиб, юракни ҳам ҳимоя қилади.

Балиқ

Кунига камида икки порция ёғли балиқ истеъмол қилиш тавсия этилади – бу мия, қон томирлари ва юрак саломатлигини қўллаб-қувватлайди. Ёғли балиқлар холестерин даражасини тартибга солувчи тўйинмаган ёғларга ва ёмон холестеринни камайтирадиган омега-3 ва омега-6 ёғ кислоталарига бой.

Пиёз

Оддий пиёзда мавжуд бўлган махсус антиоксидант флавоноид артерияларда холестерин қуйқалари тўпланишининг олдини олишга ёрдам беради ва қон томирларнинг соғлиғини сақлайди. Айтганча, холестеринни пасайтириш учун сиз пиёз ва саримсоқ каби маҳсулотни истеъмол қилиш керак, чунки улар бир хил фойдали хусусиятларга эга!

Сули ёрмаси

Рационда клетчатка қанча кўп бўлса, қондаги ёмон холестерин шунчалик камаяди. Сули ёрмаси клетчатка манбаларидан бири. Уни ҳар тонгда истеъмол қилиши – холестеринни камайтиришда самарали ҳисобланади.

Ловия

Қимматбаҳо толанинг яна бир манбайи дуккаклилар ва айниқса ловия ҳисобланади. Канада тиббиёт ассоциацияси журналида чоп этилган тадқиқот олти ой давомида кунига бир марта ловия истеъмол қилиш холестерин миқдорини 5 фоизга камайтиришга ёрдам беришини тасдиқлайди.

Зарчава

Таомни нафақат мазали, балки фойдали қиладиган ҳақиқий «зираворлар маликаси». Зарчава кучли яллиғланишга қарши таъсирга эга. Бундан ташқари, ушбу маҳсулот холестеринни ҳатто юрак-қон томир касалликлари билан оғриган одамларда ҳам самарали равишда камайтиради.

Соя

Соя асосли овқатлар, масалан, тофу ёки соя сути таркибида фитостероллар мавжуд бўлиб, улар таркибида жигар ҳосил қиладиган холестеринга ўхшаш бирикмалар мавжуд. Бу овқатлар холестеринни тез ва самарали равишда камайтиради, юрак ва қон томирларини мустаҳкамлайди.

Бодом

Бодом ҳам ёмон холестеринни камайтириши мумкин. Бу мазали ёнғоқлар нафақат соғлом ўсимлик оқсили, клетчатка ва тўйинмаган ёғлар манбайи, балки холестериннинг ҳақиқий душмани ҳамдир. Олти ҳафта давомида ҳар куни бодом истеъмол қилиш яхши холестерин миқдорини оширишга ва қон томирларини ҳимоя қилишга ёрдам беради.

Қора шоколад

Мазали, ширин ва жуда фойдали қора шоколад махсус антиоксидантларга бой ва бошқа нарсалар қатори, қонда холестерин даражасини пасайтиради ва организмдаги яширин яллиғланиш жараёнларини камайтиради. Лекин асосийси, юқори какао таркибига эга шоколадни танлаш керак.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 27 | Добавил: iphone | Теги: #ahborot, #uznews, #Yangilik, #новости, #xabarlar, #habarlar, #news, #Yangiliklar, #newsuz | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2021