WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [378]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [9730]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [119]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1771]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [503]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3398]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [5992]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [81]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [10407]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1302]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [225]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [246]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [698]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2357]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [394]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2984]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5004]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [103]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [403]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [655]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [37]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [23]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [37]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [141]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [44]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [45]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 154
Гостей: 154
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, leightk2, rosellakc1, debrapj60, brandify18, laurelwq3, loisbd11, eduardoia4, kaylavv4, tashaat18, ernestinexk16, jefferyvv60, brandonrc3, dinatt60, suzannecu16, dollieow1, jackiemq60, trinanq69, gilbertie60, kayeio3, bradxw60, ellack18, graciejf18, jessiecq1, jamienb1, louisemf16, kaitlindb3, joanneie1, karibs16, alejandrayr11, nanetteho1, [Полный список]
Главная » 2020 » Август » 5 » Компьютерда кўп ишлайдиганлар орттирадиган касалликлар ва уларнинг олдини олиш чоралари

ПОИСК / IZLASH:

11:47
Компьютерда кўп ишлайдиганлар орттирадиган касалликлар ва уларнинг олдини олиш чоралари
Кун давомида вақтингизни неча соат компьютер ёки ноутбук қаршисида ўтказасиз? Тўрт ёки ундан кўп? Агарда сиз бу саволларга «ҳа» деб жавоб берсангиз, соғлигингизда хавфли муаммолар пайдо бўлишидан хабардормисиз?

Ноқулай ҳолатда узоқ вақт ўтириш, доимий кўз зўриқишидан умуртқа, бўйин томирлари ва тананинг бошқа муҳим органлари азият чекади. Биз сизга компьютер касалликларидан йироқлашиш учун нима қилиш мумкинлигини айтамиз.

Остеохондроз

Елка оғриғи ҳолатларининг 80 фоизи остеохондроз сабабидан келиб чиқади. Интервертебрал диск тўқималарида зарбаларни ютувчи хусусият бузилиб, дисклар ҳажми кичраяди ва эгилувчанлигини йўқотиб, ўз вазифасини аввалгидек бажара олмайди. Остеохондроз кўпинча бош, елка, бўйин ва қўллардаги оғриқлар билан пайдо бўлади.

Остеохондроз олдини олиш: иш столингизни тўғриланг

Ўриндиқ жуда юмшоқ эмас, балки сизга қулай бўлиши керак. Кресло ёки стулни елкангиз баробарида эмас, балки орқа миянинг табиий эгилишига қулай ҳолда танласангиз мақсадга мувофиқ бўлади. Агарда стул ёки кресло елка баробарида текис бўлса, бел томонга валик қўйинг. Компьютер ёки ноутбук монитори маркази сизнинг кўзингизга мутлақо қарама-қарши бўлиши керак. Бу эгри умуртқа ва стрессдан ҳимоя қилади. Ҳар соатда ишингизни тўхтатиб, камида беш дақиқа бошингизни эгиб, қўлларингизни чўзинг ва бошқа бир неча машқларни бажаринг.

Қуруқ кўз синдроми

Кўз юзаси юпқа кўз ёши суюқлиги билан қопланган. Бу хавфли микроблардан табиий ҳимоядир. Нормал ҳолатда кўзларимиз 20 марта милтиллайди. Аммо ўқиш ва компьютерда ишлаш пайтида бу милтиллаш частотаси икки баравар камаяди. Шунинг учун кўз ёшлар қисман қурийди ва табиий ҳимоясини секин-аста йўқотади. Қуруқ кўз синдроми кўзда қичишиш, қизаришдан пайдо бўлади.

Қуруқ кўз синдроми олдини олиш: кўпроқ суюқлик ичинг

Суюқлик мувозанатини сақлаш, умуман компьютер билан ишламайдиганлар учун ҳам жуда зарур. Агарда сиз кун давомида монитор билан бир неча соат ишласангиз, қанча сув ичишингизни кузатиб боришингиз зарур. Ҳар йигирма дақиқада ишни тўхтатиб, кўзларни камида бир дақиқага юминг ва кўз қовоқларини қаттиқ сиқинг. Суюқлик ичишни кўпайтиринг.

Туннел синдроми

Карпал туннел синдромидан кўпинча мусиқачи, ёзувчи ва ҳайдовчилар азият чекади. Негаки уларнинг иши қўлларнинг доимий таранглиги билан боғлиқ. Бу синдром қичишиш, қўл ва бармоқларда оғриқнинг пайдо бўлиши билан бошланади. Қўл ва билаклар шишиши ёки ўрта бармоқларда ноқулайлик ҳам кузатилади.

Туннел синдромининг олдини олиш: иш столингизни тўғриланг

Стол қўлингизни қўйишингиз учун етарли даражада катта бўлиши керак. Шунингдек, стул, клавиатура ва сичқонча сизнинг ҳаракатланишингиз мос бўлиши жуда муҳим. Ҳар соатда оддий машқларни бажаринг. Қўлларингизни муштланг ва очинг. Бармоқларингизни соат стрелкаси бўйлаб, ўнгга ва чапга айлантиринг. Қўлларингизни олдинга текислаб, бармоқларингизни фаол равишда силкитинг.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 37 | Добавил: iphone | Теги: #newsuz, #news, #uznews, #Yangilik, #Yangiliklar, #habarlar, #новости, #xabarlar, #ahborot | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Август 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2020