WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [379]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10824]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [114]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1924]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [506]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3572]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [7503]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [86]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11507]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1543]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [255]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [257]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [701]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2914]
Заработок в интернете / Pul ishlash [18]
Pazandachilik / Кулинария [410]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3485]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5295]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [504]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [941]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [40]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [41]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [161]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [77]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [58]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 35
Гостей: 35
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, joannace2, rosellakc1, rebekahxt18, loisbd11, tashaat18, ernestinexk16, zelmalg2, jeniferma60
Главная » 2021 » Ноябрь » 2 » Кунлар совий бошлаганда шамолламаслик учун нима қилиш керак ?

ПОИСК / IZLASH:


07:30
Кунлар совий бошлаганда шамолламаслик учун нима қилиш керак ?
Мутахассислар танани қандай мустаҳкамлаш ва мавсумий шамоллашдан қандай ҳимояланиш кераклигини маълум қилди.
Коронавирус пандемияси ҳали ҳам пасаймагани билан бирга, ҳеч ким иммунитетга эга бўлмаган оддий мавсумий шамоллашни унутмаслиги керак. Британиялик шифокорлар ва фармацевтлар The Express нашрига шамоллаш хавфини камайтиришга ёрдам берадиган олтита оддий ва самарали қоидани маълум қилди.

Қўлларни ювиш керак

Cовид-19 даврида бу қоида айниқса долзарб бўлиб қолди. Қўлни яхшилаб ювиш ҳам умумий шамоллашнинг олдини олади. Доктор Айслинг Мораннинг таъкидлашича, қўлни 20 сония давомида совун билан мунтазам ювиш инфекциядан ҳимоя қилади. Унинг сўзларига кўра, қўлни совунлаб ювишнинг имкони бўлмаса, таркибида 60 фоиз спирт бўлган антисептик воситадан фойдаланиш керак.

Витаминга бой таомларни истеъмол қилиш лозим

Совуқ мавсумда танани барча керакли моддалар билан таъминлаш жуда муҳимдир. «Соғлом ва мувозанатли овқатланиш иммунитет тизимини қўллаб-қувватлашда муҳим аҳамиятга эга. Айниқса, зарур бўлган бир қатор озуқа моддалар мавжуд: C, А, E, D, B6 ва цинк», — дейди Моран.

Сочни яхшилаб қуритишни унутманг

Шамоллашга ювишдан кейин тўлиқ қуритилмаган сочлар эмас, балки уларнинг иммунитет тизимига таъсири сабаб бўлади. «Совуқ ҳавода нам сочлар тана ҳароратининг пасайишига олиб келади, бу иммунитетга салбий таъсир кўрсатиши мумкин», – дейди ColdZyme фармацевтика компанияси мутахассислари. Иммунитет пасайиши билан тана вирусларга тўлиқ қарши тура олмайди.

Етарлича ухлашга одатланинг

Соғлом ва тўлиқ уйқу кучли иммунитетнинг калитидир. «Уйқу вақтида тана инфекция ва яллиғланишга қарши курашиш учун мўлжалланган цитокинларни — оқсилларни ишлаб чиқаради. Шунингдек, уйқу иммунитет Т ҳужайраларининг фаолиятини яхшилаши мумкин. Шундай қилиб, уйқу етишмаслиги касалликка кўпроқ мойил қилиши мумкин», – дейди шифокор Моран. Катта ёшли одам кунига 6-9 соат ухлаши керак. Борди-ю, кам миқдорда ухлашга тўғри келган бўлса, кун давомида бир соат ухлаб олиш мумкин. Бироқ кечаси етарлича ухлаш саломатлик учун яхшидир.

Завқланиш ҳам жуда муҳим

Стресс – шамоллашга йўл очувчи яна бир муҳим омил. «Ҳиссий хотиржамлик жисмоний саломатликка катта таъсир кўрсатади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, сурункали стресс иммунитет тизимини заифлаштириши мумкин », – дейди Айслинг. Афсуски, ҳеч ким стрессдан ҳимояланмаган, лекин унинг интенсивлиги ва танага таъсирини камайтиришнинг бир неча самарали усуллари мавжуд: медитация, нафас олиш амалиёти, спиртли ичимликларни истеъмол қилмаслик, жисмоний фаолият, комедия томоша қилиш ёки яқинларни қучоқлаш.

Фаоллик

Мунтазам фаоллик ҳам шамоллашнинг олдини олишга ёрдам беради. «Жисмоний машқлар иммунитетни қўллаб-қувватлаши ҳақида кўплаб назариялар мавжуд. Улардан бири шундаки, машқ қилиш иммунитет ҳужайраларининг танада тезроқ ҳаракатланишига ёрдам беради », – дейди Моран. Нафақат жисмоний, балки маънавий қониқиш келтирадиган машғулотларни танлаш, яъни севимли спорт тури билан шуғулланиш ҳам муҳимдир. Акс ҳолда, улар фақат стрессни келтириб чиқаради.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 25 | Добавил: iphone | Теги: #habarlar, #uznews, #xabarlar, #news, #новости, #Yangiliklar, #newsuz, #Yangilik, #ahborot | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2021