ДУНЁДА 26 МИНГТА ДИАГНОЗ БОР ЭКАН.
САБАБЛАРИ ЭСА БОР ЙУГИ
5 ТА ХОЛОС
1.ПСИХОЛОГИЯ
Мен соглом булишим шарт, саломатлик учун хамма нарсага тайёрман, деган фикрни хар сония ёдда тутишимиз керак.
Соглом булиш учун нима килиш керак булса, хаммасини килишга тайёр булиш ва унга эришиш кераклигини англашимиз лозим.
Биз геморрой, гастрит…ни бир умр даволаймиз, лекин сабабини билмаймиз…
Энди узок булса хам, табиий йул билан даволанинг ва касалликларни умуман йукотинг.
2.ОЗУКА.
Хужайраларимизга керакли булган озукани етказиб бермаслик, биз йулга куйган асосий хатодир.
Уларга нима керак?
1.аминокислоталар
– 20 хил
2.минераллар -15 хил
3.витаминлар -12 хил
4.ферментлар – 7 хил
5.ёглар – Омега 3, 6, 9
ХУЖАЙРАЛАР БИЗ СЕВИБ ЕЙДИГАН ОШ, ЛАГМОН, КАБОБ, ШУРВА ВА Х.К ЛАРНИ ТАНИМАЙДИ.
ХУЖАЙРА УЗ ОЗУКАСИНИ ЕЯЕТГАН ОВКАТИМИЗДАН ОЛАДИ.
Масалан:
Сабзида 5 хил, помидорда 3 хил,
кукатларда 4 хил аминокислоталар, минераллар, витаминлар бор.
ИНСОНГА МИС ЕТИШМАСА- СОЧЛАР ТЕЗ ОКАРАДИ, ТЕЗ КАРИЙДИ.
ХРОМ БУЛМАСА- КАНД КАСАЛЛИГИ КЕЛИБ ЧИКАДИ.
ЦИНК ЕТИШМАСА- ЭРКАКЛИК СПЕРМАСИ БУЛМАЙДИ.
ВИТАМИН А БУЛМАСА-КУЗЛАР ХИРАЛАШАДИ.
ВИТАМИН Е БУЛМАСА- ФОЛЛИКУЛА ЁРИЛМАЙДИ.
ШУНИНГ УЧУН ДОИМО СОГЛОМ ОВКАТЛАНИШ ТАРТИБИГА РИОЯ ЭТИШ КЕРАК!!!
3.СУВ
СУВНИ ХАР ОВКАТЛАНИШДАН 0,5 СОАТ ОЛДИН ИЧИШ ЛОЗИМ.
АГАР СИЗ КУНЛИК 1,5 – 2 Л СУВ МЕЪЁРИНИ ИЧМАСАНГИЗ:
-КОН КУЮЛАДИ
-А/Д- КОН БОСИМИ ОШАДИ
-ЮРАК ТЕЗ УРАДИ
-ТЕРИДА ХАР ХИЛ ТОШМАЛАР ПАЙДО БУЛАДИ.
-КОНДА КАНД МИКДОРИ ОШАДИ,
КАНД СУВДА ЯХШИ ЭРИЙДИ,
ЧОЙДА ЭМАС.
-НОРДОН МУХИТ КУПАЯДИ, БУ – ГИЖЖА, КУРТЛАР,
ЗАМБУРУГ,
ВИРУС ВА
ИНФЕКЦИЯЛАРГА ЗИЁФАТ ДЕГАНИ.
-ПЕШОБ САРГАЯДИ ВА САССИК БУЛАДИ..
ДОРИ, УКОЛЛАРНИ ШИФОКОР КУРСАТМАСИДАН
ТАШКАРИ КАБУЛ КИЛИШ КЕРАК ЭМАС!!!
УЛАР ФАКАТ СИМПТОМНИ ЯШИРАДИ,
ОГРИКЛАРНИ БОСАДИ,
ИССИКНИ ТУШИРАДИ,
ДАВЛЕНИЕНИ ТУШИРАДИ.
4.ХАРАКАТ
КУП КАСАЛЛИКЛАР
НИНГ САБАБИ, ХАРАКАТНИНГ ЙУКЛИГИДИР.
БИЗ КУНИГА 5 КМ ПИЁДА ХАРАКАТ КИЛИШИМИЗ КЕРАК.
ПИЁДА ЮРИШ ОШКОЗОН – ИЧАКЛАР ХАЗМ ФАЛИЯТИНИ ЯХШИЛАЙДИ.
-КОН ЯХШИ АЙЛАНАДИ,
-НАФАС ОЛИШДА УПКАНИ КЕНГАЙТИРАДИ,
-ТОЗАЛАНИШГА ЁРДАМ БЕРАДИ.
-АГАР ПИЁДА ЮРСАК, ТЕР АЖРАЛАДИ,
-ЛИМФАЛАР ТОЗАЛАНАДИ.
5.ТОЗАЛАШ
Хамма касалликнинг сабаби -ичаклардан бошланади.
ИЧАКЛАР, ОРГАНЛАР, ХУЖАЙРАЛАР ТОЗАЛИГИ – САЛОМАТЛИГИМИЗ ГАРОВИ….
Демак, йилда онгли равишда организмни турли хил захарлардан, паразитлардан, тозалаб туришимиз шарт!
