WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [376]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [5397]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [715]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [440]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [223]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2494]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4156]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7721]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [741]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2634]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [137]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [153]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [313]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1731]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [310]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1900]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [3345]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [2]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [101]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [13]
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 77
Гостей: 77
Пользователей: 0


Kun faolllari:
DonaldPt, GloriaVori, Lochin5, kisilini_annaEl, Janeanfeeft, Gridoradriems, Moogumiexhago, Makelvdody, Ariuranaupsern, AnararnAidecy, AurilasBeaugh, DalarneAudimi, KeralarFeally, KagadalCrog, DograCheema, Thetagasdipt, Thetannbugh, Truefistgype, Bazanroanna, Madargues, IanlakTebric, NikazahnUseklY, NilaloreVest, CedarEnuche, SaigarVelt, Balaklync, Nuadaraicorgo, Morazelbymn, BloodeyeHeeday, Aratiusdeni, Dardindils, [Полный список]
Главная » 2018 » Январь » 10 » ОЧЛИК ҲИССИНИ ЕНГИШНИНГ 9 УСУЛИ

ПОИСК / IZLASH:

11:01
ОЧЛИК ҲИССИНИ ЕНГИШНИНГ 9 УСУЛИ
Кўпчилик байрамдан кейин парҳез тутади. Бироқ тўлақонли тўйимли таомлардан бутунлай воз кечиш ҳам яхши эмас. Тўйиб овқатланмаслик саломатликка доир муаммоларига сабаб бўлади. Агар бирор тадбир учун озишингиз жуда зарур бўлса, унда қуйидаги очлик ҳиссини енгиш борасидаги тавсиялар айнан сиз учун.

1. Бир стакан сув ичинг

Баъзан чанқоқлик очлик билан ниқобланади. Ишоралар ўхшаш бўлгани сабабли, биз истагимизни адаштиришимиз мумкин. Шунинг учун даставвал хона ҳароратидаги сувдан ичинг. Агар сувнинг ўзи оғирлик қилса, унга лимон ёки раъногул қўшинг. Кун бўйи бир идишда сув олиб юринг. Суюқлик ошқозонингизни тўлдиради ва сиз камроқ таом тановул қиласиз.

2. Тишларни тозаланг

Бу ҳам сизни бироз бўлса-да, очлик ҳиссидан халос этади. Биринчидан раъногул ҳиди иштаҳанинг очилишига сабаб бўлган бошқа ҳидларни кеткизади. Иккинчидан, тиш пастаси таркибидаги лауретсульфат натрий унинг кўпикланишига ёрдам беради ва ширинлик сезиш рецепторларни вақтинча ишлатмайди. Шу боисдан ҳам тиш ювилганидан сўнг таом истеъмол қилинса, тахирроқ туюлади.

3. Сақич чайнанг

Агар тиш шўткаси ёнингизда бўлмаса, муқобилидан, яъни сақичдан фойдаланинг. Род Айланд университети олимлари бу усулнинг самарадорлигини ҳам исботлашди. Тадқиқот чоғида аниқланишича, эрталаблари сақич чайнаган кишилар тушлик вақтида 70 килокалория камроқ таом тановул қилган. Инсон сақич чайнаганида мияга тўқлик ҳисси юборилади. Шу билан биз танамизни алдаймиз.

4. Саримсоқпиёз ёки занжабил енг

Бу маҳсулотлар, парҳезшуносларнинг фикрича, очлик ҳиссини камайтиради. Албатта, иш жойида саримсоқпиёз тановул қилишнинг имкони йўқ, бироқ занжабил илдизи солинган сувни ичиш унчалик машаққатли иш эмас. Ушбу зираворнинг самараси тажриба йўли билан исботланган. Колумбия университети ўтказган тадқиқотга биноан занжабил очликни камайтиради ва тановул вақтида тўйиш ҳиссини тезлаштиради.

5. Югуринг

Навбатдаги таомланиш ўрнига югуришга чиқинг. Кардиомашғулотлар очлик ҳиссини бироз унутишга ёрдам беради. Гап шундаки, иштаҳага грелин номли гормон сабаб бўлади. Айнан у мияга истеъмол қилиш ишорасини беради. Америкада ўтказилган яна бир тадқиқотда маълум бўлишича, югуриш вақтида ушбу гормон ишлаб чиқилиши камаяди. Шу боис спорт билан шуғуллангандан сўнг, иштаҳа бўлмайди.

6. Диққатни бошқа нарсаларга қаратинг

Одатда бизнинг музлатич ёнига бориб бутерброд тайёрлашимизга зерикиш ҳам сабаб бўлади. Шундан сўнг, сериални қўйиб, аслида танамиз талаб қилмаган нарсани еб қўямиз. Шу сабабли ўзингизни нима биландир машғул қилишга урининг. Уйни йиғиштириш, сайр қилиш ёки дўконларни айланиш. Асосийси, бу сизнинг эътиборингизни чалғитсин. Агар бироз вақтдан сўнг, очлик ҳиссини ёддан чиқарсангиз, демак бу ҳақиқатдан ҳам ёлғон очлик ишорасини бўлган.

7. Иштаҳани очувчи таомлардан четланинг

Кимгадир очқаш учун шунчаки иштаҳани қўзғатувчи тушлик ёки янги кондитерлик маҳсулотининг рекламасини кўриши кифоя қилади. Моҳирлик билан монтаж қилинган роликларни томоша қилар экансиз, очлик ҳиссини уйғотувчи гормон ишга тушади ва натижада биз "очқаб қоламиз”.

8. Таомнинг мазали иси билан чекланинг

Таомнинг ҳиди нафақат иштаҳани карнай қилади, балки уни "ўлдиради” ҳам. Олма, ванил, банан ёки раъногул ҳиди тўқлиқ ҳиссини уйғотади. Олимларнинг аниқлашича, аччиқ шоколад, аниқроғи унинг ҳиди ҳам шундай таъсирга эга. Агар очлик сизни доим таъқиб қилса, иродангиз етмаса, ёнингизда ҳидли шамлар ёки мой олиб юринг.

9. Таом вақтига риоя этинг

Парҳезшунослар кунига 5–6 марта овқатланишни тавсия этишади. Аммо бу рақам танангиз хусусиятларидан келиб чиққан ҳолда фарқланиши мумкин. Асосийси — белгиланган жадвалдан четга чиқманг ва муҳим таомларни ўтказиб юборманг. Ўшанда танангиз шу тартибга ўрганади ва очлик хуружлари рўй бермайди.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 25 | Добавил: iphone | Теги: #habarlar, #uznews, #новости, #newsuz, #Yangiliklar, #Yangilik, #ahborot, #news, #xabarlar | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Январь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.bepull.ucoz.com - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Odnokartinki.net - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.JavaUz.CoM - Mobil aloqalar uchun barchasi!

Copyright MyCorp © 2018