WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [379]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10718]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [114]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1900]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [506]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3539]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [7144]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [85]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11408]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1485]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [245]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [254]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [701]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2843]
Заработок в интернете / Pul ishlash [18]
Pazandachilik / Кулинария [406]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3426]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5249]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [500]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [895]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [40]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [24]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [38]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [161]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [66]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [57]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 27
Гостей: 27
Пользователей: 0


Kun faolllari:
laurelwq3, loisbd11, kenyara69, zelmalg2, jeniferma60, Chucknor
Главная » 2021 » Октябрь » 12 » Овқатланишда ҳар бир инсонга керакли 6 та одат

ПОИСК / IZLASH:


07:04
Овқатланишда ҳар бир инсонга керакли 6 та одат
Ушбу оддий ҳаракатлар ўзингизни яхшироқ ҳис этишга ва саломатлигингизни сақлаб қолишда ёрдам беради.
1. Етарли миқдорда сув ичиш

Кўпроқ сув ичиш керак. У метаболизмни тезлаштиради. Қон плазмаси 92-95 фоиз сувдан иборат. Суюқлик қон-томир тизимига ўз функциясини бажаришда ёрдам беради. Мияга сув билан кислород ва глюкоза келиб тушади, улар асаб фаолияти учун муҳим.

Яна сув миядан моддалар алмашинуви маҳсулотлари ва токсинларни чиқариб ташлайди. Сув етишмаслиги эса бош оғриғи, чарчоқ ҳисси ва овқат ҳазм қилиш каби муаммоларга сабаб бўлиши мумкин.

Сув истеъмол қилишнинг универсал нормаси мавжуд эмас. Иккита кўрсаткичга эътибор беринг:

-Чанқаш ҳисси. Чанқаган бўлсангиз, сув ичишни ортга сурманг.

-Сийдик ранги. У рангсиз ёки оч сариқ рангда бўлиши керак. Акс ҳолда сиз кам сув ичяпсиз.

2. Сабзавот ва меваларни кўпроқ истеъмол қилиш

Ўсимликлардан тайёрланган таомлар юрак қон-томир касалликлари ва саратоннинг айрим турлари профилактикасида фойдали. Улар таркибидаги клетчатка овқат ҳазм қилиш фаолияти яхшироқ кечишида ёрдам беради ва ноинфекцион касалликлар эҳтимолини камайтиради.

Сўнгги тадқиқотларда норма бўйича кунига 500-800 грамм сабзавот ва мева истеъмол қилиш ҳақида гап кетади, бу эса кам миқдор эмас.

3. Истеъмол қилинган таомларни ёзиб бориш учун кундалик тутиб кўриш

Кўпчилик истеъмол қилган маҳсулотлари миқдорини аниқ билмайди. Шунинг учун ўзимизнинг овқатланиш борасидаги одатларимизни яхши билмаслигимиз эҳтимоли юқори. Кундалик эса бу борада аслида вазият қандай эканини тушунишда ёрдам беради. Масалан, сиз ўзингизни етарли миқдорда сабзавот ейман деб ҳисоблашингиз мумкин, аслида эса балки кунига бор-йўғи иккита бодринг билан чекланаётгандирсиз.

4. Шакарни камроқ истеъмол қилиш

Замонавий одам шакарни кўп миқдорда истеъмол қилади, чунки уни ҳамма ерда учратиш мумкин. Нафақат газли ичимликлар ва пишириқларда, балки кетчуп, тезпишар бўтқа ҳамда колбаса таркибида ҳам шакар бор.

Иккинчи типдаги диабет, жигар етишмовчилиги, кариес, семизлик ва бошқа касалликларга шакарни ҳаддан зиёд кўп истеъмол қилиш сабаб сифатида кўрсатилади. Шундай экан, унинг рациондаги миқдорини назорат қилиш лозим.

5. Таомнинг таркиби ва калориясига эътибор бериш

Маҳсулотлар ёрлиғини кўздан кечириш ва яхшилаб ўқиш фойдали. Масалан, шу тариқа сизнинг "соғлом” батончигингиз таркибининг ярми шакардан иборат экан ва калория жиҳатидан юқори эканини билиб олиш мумкин.

6. Сут-қатиқ маҳсулотларини мунтазам истеъмол қилиш

Сут-қатиқ маҳсулотларини кунига бир порциядан истеъмол қилиш вазн ташлаш ва иккинчи тип диабетига чалиниш эҳтимолини 18 фоизга камайтиради. Шакарсиз турларини танлаш лозим, улар фойдалироқ.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 15 | Добавил: iphone | Теги: #ahborot, #Yangiliklar, #news, #uznews, #новости, #newsuz, #habarlar, #Yangilik, #xabarlar | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2021