WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [377]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [4233]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [530]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [428]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [223]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2172]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3545]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7218]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [692]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2632]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [132]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [148]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [168]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1096]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [237]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1601]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [2517]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [2]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
YANGI KINO FILMLAR










Статистика



waplog

Главная » 2016 » Август » 10 » Озишнинг сиз билмаган 7 сири

ПОИСК / IZLASH:

13:23
Озишнинг сиз билмаган 7 сири
Ортиқча вазнни йўқотиш учун тутган парҳезлар кор қилмаяпдими? Биз сизга бу борада ёрдам берамиз. Биз турли парҳез турларини билганимиз билан, унинг ўзига яраша сирлари бор. "Avitsenna” сайти ана шу сирлар ҳақида маълумот берди.

Биринчи сир: Нонушта

Эрталабки нонуштада воз кечиш тўгрими? Парҳезшунослар саҳарликтаомни истеъмол қилиш- қилмаслик борасида кўп тортишган. Бу баҳслардан бир ҳақиқат туғилган: яхши нонушта қилган одам кун бўйи кўпроқ овқат ер экан. хўш унд анима қилиш керак? Нонушта пайтида ортиқча еб юборманг. Эрталабки нонуштага бир бўлак нон билан творог тановвул қилсангиз етади. Озиш учун кун бўйи қанча калория истеъмол қилганингиз муҳим, қачонлиги эмас.

Иккинчи сир: Сабзавотлар

Сабзавот, сабзавот, сабзавот ва яна сабзавот: шу тўгрими? Сабзавотдан бошқасига рўйхушлик бермаслик – энг нотўгри тактика! Чунки ўсимликларни истеъмол қилганингиздан 2 соат ўтгандан сўнг, организмда оч қолиш ҳисси уйғонади. Оқсилга бой маҳсулотлар (сут, гўшт, балиқ) эса қоринни 4 соатгача тўқ тутади. Бундан ташқари оқсил органисм учун фойдали ва ниҳоятда зарур. Шунинг учун ёғсиз гўшт ёки сут, курка ҳамда товуқ гўшти ёки творог истеъмол қилишни канда қилманг.

Учинчи сир: Ичимликлар

Парҳез қилаётган одам қандай суюқлик ичаётганига ҳам эътиборли бўлиши керак. Масалан, 1 сткан апелсин шарбатига 120 ккал бор. Шундай экан, лимонад ва мевали шарбатли сувлар ўрнига кўпроқ оддий ёки газсиз сувлар ичган маъқул.

Тўртинчи сир: Олма

Олма ёрдамида озмоқчи бўлсангиз, оч қоласиз. Ширин олмалар эса қонда инсулин ва қанд миқдорини оширади. Сўнг уларни кескин тушиб кетиши оқибатида қорин таталаб кетади. Яхшиси, сиз олма ўрнига оқсилга бой ёгурт ёки барра бодиринг еганингиз маъқул.

Бешинчи сир: Тарози

«Мени бир ўлчангчи!» озаётган одам тарозига чиқаётганда пайдо бўладиган рақамларни илҳак кутади. Аввалига улар камайган бўлса, кейинчалик тарози стрелкаси бир нуқтада узоқ туриб қолади. Чунки организм бу вақтда парҳезга кўникаётган бўлади. Хўш унда нима қилиш керак? Овқатланиш ритмини бузмаган ҳолда, жисмоний юкламаларни кўпайтиринг: сузинг, рақс тушинг, югуринг. Ҳадеб тарозига чиқавермангда, сантиметрни олиб, бўкса ва белингизни ўлчанг. Натижа айнан шу аъзоларда билинади.

Олтинчи сир: Камроқ енг!

«Биринчисига нима есам экан?» деган нарса сизга йод бўлиши керак. Агар биринчисига суюқ овқат ичсам, иккинчисига камроқ овқат ейман, деб ўйлийсизми? Бу нотўгри. Суюқ овқат жуда тез ҳасм бўлгани учун, меъдани тўқ тутмайди. Шўрвани ўрнига суюқ овқат енг, қанчалик қуюқ овқат есангиз, узоқроқ муддат оч қолмайсиз. Натижада кўп овқат емайсиз.

Еттинчи сир: Уйқу

Уйқучилар ортиқча ёғдан бошқаларга нисбатан тезроқ ҳалос бўлишади. Аммо озиш вақтида ҳаммадагидек кечади. Кам ухлайдиганларда эса мушак массаси қисқаради. Бунинг учун нима қилиш керак? Тунда уйқу учун ажратиладиган энг идеал вақт 7-8 соат. Одам ухлаганда ҳам энергия сарфлайди, аниқроғи ҳар соат учун 70 ккал.


Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!

Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!

Нравится




Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 177 | Добавил: iphone | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
 
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Август 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.bepull.ucoz.com - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Odnokartinki.net - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.JavaUz.CoM - Mobil aloqalar uchun barchasi!

Copyright MyCorp © 2016