WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [378]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10173]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [114]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1843]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [506]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3474]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [6347]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [83]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11016]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1366]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [228]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [247]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [698]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2524]
Заработок в интернете / Pul ishlash [18]
Pazandachilik / Кулинария [394]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3140]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5093]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [103]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [446]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [745]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [38]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [23]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [37]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [149]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [54]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [56]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 49
Гостей: 47
Пользователей: 2
Helenavhw, Helenaika

Kun faolllari:
Patriotlnl, Patriottdh, Patriotcel, Patriotzqr, Patriotgno, ArthurApark, Antonioimw, Antoniohkx, leightk2, brandify18, martinhi4, shawnfd11, loisbd11, louisafu69, tashaat18, ernestinexk16, rosenu4, Shax4415, jeniferma60, groure, Alexekh, lulaux2, Alexvhb, Alexcar, peggyyp2, Libmon, marianec4, krovlyaplosk, brettjz1
Главная » 2021 » Январь » 20 » Соғлиғингизни асранг: Эрта тонгдан бошлаб йўл қўйиладиган 10 та хато

ПОИСК / IZLASH:

08:04
Соғлиғингизни асранг: Эрта тонгдан бошлаб йўл қўйиладиган 10 та хато
Тонгни нотўғри бошлаш кун давомида нафақат иш фаолиятига, балки соғлиққа ҳам салбий таъсир қилиши мумкин.

Уйғотгич вақтини ортга суриш
Афсуски, қўшимча беш дақиқа ухлаш ҳеч қандай куч бермайди. Қолаверса, уйғотгич вақтини қайта-қайта ортга суриш ҳам чарчоқ хавфини келтириб чиқаради. Фаол ҳаёт тарзининг калити – бу режим. Бунинг учун бир вақтнинг ўзида ухлаш ва уйғонишга ҳаракат қилиш зарур. Дам олиш ва таътил кунларини ажойиб тарзда ўтказиш тавсия этилади. Камида 8 соат ухлашга ҳаракат қилиш орқали ҳаётни яхши томонга ўзгарганини сезиш мумкин.

Дераза пардаларини ёпиш
Қоронғи хонада ухлаш яхшироқми? Аслида бундай эмас. Қуёш нурлари тезроқ уйғонишга ва куч беришга ёрдам беради. Шунингдек, бу табиий цикл ва моддалар алмашинуви жараёнларни тартибга солиш учун ҳам зарур. Бу эса ўз навбатида иммун тизимининг ишлашига таъсир қилади. Организмни яллиғланиш ва юқумли касалликлардан ҳимоя қилади.

Ётоқдан туришга шошилмаслик
Ҳар қандай инсон горизонталдан вертикал ҳолатга ўтиши мобайнида қон айланиш режими ўзгаради. Бу босимнинг пасайишига, заифлик, бош айланишининг пайдо бўлишига олиб келиши мумкин. Жуда вақт зиқ бўлганда ҳам ётоқдан дарров чиқмаслик зарур. Уйғонгандан сўнг ётоқда 1-2 дақиқа ўтириш тавсия этилади.

Тонгги машқларни ўтказиб юбормаслик
Уйғонгандан сўнг спорт билан шуғулланиш қувватни оширишга ва куни бўйи яхши кайфиятни сақлашга ёрдам беради. Бундан ташқари, эрталаб кўп миқдорда калория сарфлангандан сўнг нонушта вақтида ишатаҳа очилиши кузатилади.

Гигиена масаласи
Қаҳва ёки лимонли сув каби кислотали ичимликлардан кейин тишни ювишга шошилишнинг кераги йўқ. Буни аввалроқ ёки нонушта қилгандан кейин 30-60 дақиқа ўтиб қилиш яхшироқ, акс ҳолда тез орада стоматолог ҳузурига боришга тўғри келиши мумкин.

Телефонни узоқроққа жойлаштириш
Уқю асаб тизимини тиклашга, стресс ва хавотирдан халос бўлишга ёрдам беради. Уйғонганда, биринчи ҳаракат телефондаги хабарларни текшириш ёки ижтимоий тармоқлардаги янгиликларни кузатиш уйқунинг терапевтик таъсирини бекор қилади.

Нонуштани ўтказиб юбормаслик
Нонуштани тўлиқ қиладиган инсонларда семириш, доимий чарчоқ синдроми, қандли диабетнинг иккинчи тоифаси, юрак-қон томири касалликлари хавфи камроқ эканлиги илмий жиҳатдан исботланган.

Ширинликдан тийилиш
Кунни ширинлик ва хамир овқатлардан бошлаш тавсия этилмайди. Ушбу озиқ-овқат таркибида оддий угелводлар мавжуд. Танага кирадиган ушбу моддалар жуда тез шакарга айланади. Қонда шакар миқдорининг ошиши инсулиннинг фаол ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради. Ушбу босқичда организм ғайритабиий кучни ҳис қилиши мумкин. Аммо оддий угелводлар жуда тез ҳазм қилинади ва тез орада аввалги энергиядан асар ҳам қолмайди. Орадан бир соат ўтиб, тана яна чарчоқ ва очликни ҳис қилади. Мураккаб углеводлар эса узоқ вақт давомида парчаланади ва шакарнинг ортиши сабаб бўлмайди.

Ижобий фикрлаш
Агар бирор воқеа содир бўлган бўлса, медитация учун эрталаб бир неча дақиқалик бўш вақтдан фойдаланиш керак. Бунинг учун кўзлар юмилади, миядан ҳар қандай фикр чиқариб ташланади. Шунчаки чуқур ва секин нафас олинади. Ушбу машқ стресс гормони – кортизолни камайтиришга ёрдам беради. Агар ҳар куни шу каби нафас олиш машқлари бажарилса, депрессия, гипертония, уйқусизлик ва мигрен хавфи сезиларли даражада камаяди.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 26 | Добавил: iphone | Теги: #Yangilik, #uznews, #habarlar, #Yangiliklar, #newsuz, #news, #xabarlar, #ahborot, #новости | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Январь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2021