WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [376]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [6761]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [861]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [458]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2740]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [4442]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [8351]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [835]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2642]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [144]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [207]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [410]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1853]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [345]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [2053]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [4041]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [101]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [17]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [24]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [63]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [244]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [19]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [9]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [15]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [12]
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 66
Гостей: 65
Пользователей: 1
velmven

Kun faolllari:
DonaldPt, sapedZes, oapedZes, gapedZes, tapedZes, vapedZes, eapedZes, xapedZes, fapedZes, mapedZes, lapedZes, capedZes, rapedZes, kapedZes, aapedZes, papedZes, wapedZes, napedZes, iapedZes, hapedZes, dapedZes, bapedZes, qapedZes, japedZes, yapedZes, NortonK, zapedZes, uapedZes, Evgeniymow, EgorcaMt, MatveyMt, [Полный список]
Главная » 2014 » Февраль » 16 » Sog‘lom bo‘lishning muhim shartlaridan biri

ПОИСК / IZLASH:

23:15
Sog‘lom bo‘lishning muhim shartlaridan biri
Har bir millat, har bir xalq o‘z nasl-nasabini va kelajak avlodini asrab avaylab, uning qadrini bilsa, unday davlatning kelajagi ham buyuk bo‘lishi muqarrardir. Chunki har qanday millatning ravnaqi umumbashariyat tarixida tutgan o‘rni va mavqeyi bevosita farzandlarning aqliy hamda jismonan etukligiga bog‘liq.
Sog‘lom bo‘lishning muhim shartlaridan biri bu badantarbiyadir. Salomatlik borasida insonga asosan uchta narsa muhim: to‘g‘ri ovqatlanish, badantarbiya, tanani ozoda tutish;
Har bir odam qaysi kasbda faoliyat ko‘rsatmasin, shu uchta narsaga amal qilish uning rejalari va orzularining maromida amalga oshishiga ko‘maklashadi. Eng muhimi u kasallikka chalinmay, doimo bardam yuradi.
Ba’zi odamlar to‘g‘ri ovqatlanishi mumkin, badanini toza tutishi ham mumkin, badantarbiyaga vaqtim yo‘q, deb aytishadi. Bu bir bahona. Lekin masala shundaki, u o‘z hayot tarzini to‘g‘ri tashkil eta bilmaydi. Uning nazarida badantarbiya vaqtni ko‘p oladiginday ko‘rinadi. 
Bunday odamlarga ajoyib bir tavsiya bor. U kundalik ish tartibiga aslo ziyon keltirmaydi. Aytaylik, kech soat 22 dan to 24 gacha bo‘lgan vaqtini badantarbiyaga berganida hech zarar ko‘rmaydi. Shunda u qattiq uxlaydi, iste’mol qilgan ovqatlari yaxshi hazm bo‘ladi. Ertalab esa o‘zini tetik his qiladi.
Bu odatni u o‘z hayotiga kiritib olguncha, bir oy qiynaladi. Chunki boshida badantarbiyadan so‘ng uyqu qochadi. Kishi o‘zini lohas sezadi va hokazo. Lekin bu hol badanni yangi hayotga moslashish, ko‘nikish davrida bo‘lishi mumkin bo‘lgan tabiiy bir holdir. Hamma narsa maqsadga , intilishga, harakatga bog‘liqdir.
Ba’zi insonlar kundalik ishi jismoniy ekanligi uchun , badantarbiya qilmasam ham bo‘laveradi , degan xayolga boradi. To‘g‘ri jismoniy mehnat ma’lum darajada badantarbiya hisoblanadi. Lekin badantarbiya jismoniy mehnatdan tubdan farq qiladi. Undagi hissiyot jismoniy mehnat jarayonidagi hissiyotdan, ruhiy holatdan tubdan farq qiladi.
Jismoniy mehnat bilan shug‘ullanuvchilar badantarbiya bilan ham shug‘ullansalar ,ular jismoniy mehnatlarini oson , erkin, charchamay bajarishlariga imkon tug‘iladi. Sog‘ligi yanada ziyoda bo‘ladi. Badantarbiya bilan faqat aqliy mehnat egalarigina shug‘ullanadi, degan fikr noto‘g‘ri.
Tabobat qonun-qoidalari hamma uchun barobardir. Xo‘sh, u qanday badantarbiya ekanki, uni kech soat 22 dan 24 gacha bajarish mumkin bo‘lsa?
Soat 22dan to 23 gacha uy ichidami, yo‘lakdami, hovlidami, qaerda bo‘lsa ham sekin lo‘killab, bir soat mobaynida yugurish, so‘ng o‘zi bilgancha gimnastika mashqlarini bajarish mumkin. Bunda har bir mashq (qo‘l yoki oyoq harakati) 3 daqiqadan 4-5 daqiqagacha takroriy bajariladi.
So‘ng boshqa ko‘rinishdagi mashqlarga o‘tiladi. Mashqlarni tugatib, iliq suvda engil cho‘milib, uyquga yotiladi. Albatta, hamma uchun kech soat 22 dan 24 gacha badantarbiya bilan shug‘ullanish shart emas. Eng muhimi badantarbiya bilan shug‘ullanib, sog‘ligi uchun manfaatli narsalarni tanovul qilishi lozim.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 1509 | Добавил: shejot | Теги: maslahatlar, Maslahat bering, маслахат, tekin maslahat, foydali, маслахат беринг, текин маслахат, полезные советы, Maslahat | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Февраль 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.Sherlar.info - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright MyCorp © 2018