WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [377]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [4220]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [526]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [428]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [223]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2172]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3529]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7217]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [692]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2632]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [132]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [148]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [168]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1093]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [234]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1599]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [2514]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [2]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
YANGI KINO FILMLAR










Статистика



waplog

Главная » 2016 » Январь » 22 » Спортга залга боришга не ҳожат? Фитнес билан уйда шуғулланамиз!

ПОИСК / IZLASH:

18:45
Спортга залга боришга не ҳожат? Фитнес билан уйда шуғулланамиз!
Ҳар бир аёл чиройли қомат соҳибаси бўлишни истайди. Айримлар парҳезлар тутади, спорт залларига чопади ёки фитнес билан шуғулланади. Буларга имконингиз йўқми? Хафа бўлманг, уй ишлари ҳам фитнесдан кам фойда бермайди! Уйни йиғишитриганим билан озиб қолмайман, дейсизми? Адашасиз.

Уйни тартибга келтириб озамиз!

Ўтириб-туринг. Болали уйда сир ётмайди, аммо кийим кечак ва ўйинчоқлар сочилиб ётиши аниқ. Асабийлашманг-да, оёқларингизнинг чигилини ёзинг. Ҳар битта кийим ва ўйинчоқни ўтириб-туриш машқини бажариб, олинг. Бу оёқларингизнинг озишига ёрдам беради.

Энгашинг. Жавонлар, мебелларни тозалашга киришдингизми, унда тик туринг, қўлингизни олдинга, керакли буюм томонга чўзиб, эгилинг. Кир машинага кийимларни солаётганда ёки олаётганда ҳам шундай ҳаракатланинг. Бу ҳаракталарни нафақат олдинга, ён томонга ҳам қилиш мумкин.

Ҳаммаси бирда. Пол юваётганда ёрдамчингиз швабрани унутинг. Ой давомида олдинга эгилиб пол ювсангиз, вазнингиздаги ортиқча килограммларждан халос бўласиз.  Бунда юқворидаги икки ҳаракат бирга такрорланади.

Қўл ва оёқлар машқи. Ойналар ва эшикларни ювиш ҳам калориялардан халос  бўлиш учун айни муддао. Бунда айлана ҳаракатлар қилинг. Юқоридан пастга қараб, ювинг, аммо эгилманг, тиззани букиб ҳаракатланинг.

Энг фойдали машғулот эса чангюткич билан уйни тозалаш. Оёқлар ўртасини очманг ва уларни букманг, қоринни ва мускулларни таранг тортиб, гавдани тик тутинг. 


Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!

Ushbu ma'lumot http://darakchi.uz/ dan olindi!

Нравится




Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 455 | Добавил: iphone | Теги: Yangilik, newsuz, uznews, xabarlar, habarlar, новости, yangiliklar, ahborot, news | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
 
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Январь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.bepull.ucoz.com - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Odnokartinki.net - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.JavaUz.CoM - Mobil aloqalar uchun barchasi!

Copyright MyCorp © 2016