WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [377]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [4226]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [116]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [530]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [428]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [223]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [2172]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [3540]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [43]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [7218]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [692]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2632]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [132]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [148]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [168]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [1096]
Заработок в интернете / Pul ishlash [17]
Pazandachilik / Кулинария [237]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [1601]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [2517]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [2]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [9]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [65]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [15]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [59]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
YANGI KINO FILMLAR










Статистика



waplog

Главная » 2016 » Май » 4 » Стресс енгишнинг 5 оддий усули

ПОИСК / IZLASH:

07:27
Стресс енгишнинг 5 оддий усули
Қандай қилиб, асабийлашган инсон тезда тинчланиши мумкин?

Ҳаётимиз турли стрессларга бой, ҳар қанча уларга эътибор бермасликка ҳаракат қилсак-да, баъзан буни эплай олмаймиз. Қуйида "Gazeta” нашри стресс енгишнинг энг осон йўлларини тавсия этади.

Идиш ювиш

Орамизда кўпчилик бу машғулотни ёқтирмайди, ҳар куни минглаб одамлар идиш ювадиган машинани ўйлаб топган одамга тасаннолар айтишади. Америкалик олимларнинг фикрича, идиш ювиш ҳам медитациянинг бир тури ҳисобланади. Чунки одамнинг қўли идиш ювиш банд бўлганда хаёлига турли ўйлар келади, ҳис-туйғулар оламига ғарқ бўлиб, ташқи оламдан узилиб қолади. Фақат буни эплай олиш керак. Агар идиш ювиш жараёнида ўша лаҳзани ҳис қилиб, диққат-эътиборингизни бир нуқтага жамлай олсангиз 27% камроқ асабийлашасиз, 25 % кўпроқ самарали фикрлайсиз. 

Оёқ кийимингизни ечинг

Ишхонада ўтирганда стол тагига билдирмай, туфлингизни ечиб қўйсангиз, танангизни ёқимли ҳис-туйғулар чулғайди. Шарқ тиббиётида оёқ кафти асосий массаж қилинадиган жойлардан бири ҳисобланади, гилам, қум, кўм-кўк майса устида шунчаки ялангоёқ юриш ҳам одамни тинчлантиради. Бундан ташкари пойабзални ечгандан кейин заминга оёқ қўйиш сизда умидворлик, қатъиятлилик, хотиржамлик ҳисларини уйғотади.

Атрофга сув сепинг

Шаҳар шароитидан чарчаган одамга табиат қўйнига чиқиш тавсия этилади. Ўсимликлар оламининг ўзи ҳам ҳар қандай стрессни енгади, агар одам боғда ёки томорқада ишлайдиган бўлса, асаби тинчланади. Жудаям асабийлашаётган бўлсангиз, боққа чиқиб, дарахтларга, ўсимликларга сув сепинг, бу сизни тинчлантиради.

"Тетрис” ўйнанг

Бу ХХ асрда қолиб кетган эски ўйин, деб ўйлаётган бўлсангиз адашасиз. Бу постравматик синдромнинг олдини олишга ёрдам беради. Раҳбари бақириб, асабини бузган одамлар учун тетрис яхши стрессни енгиш қуролидир.  

Қор парчаларини томоша қилинг

Деразадан қор парчаларининг чирпирак бўлиб тушаётганини томоша қилиш қандай мароқли. Гап бу ерда қор ҳақида эмас, стрессни енгиш ҳақида кетмоқда. Табиатнинг ҳар бир ҳодисаси, тасвирий санъатга доир асарлар инсон руҳиятига ижобий таъсир кўрсатади.


Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!

Ushbu ma'lumot darakchi.uz dan olindi!

Нравится




Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 349 | Добавил: iphone | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
 
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Май 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.bepull.ucoz.com - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Odnokartinki.net - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.JavaUz.CoM - Mobil aloqalar uchun barchasi!

Copyright MyCorp © 2016