WWW.SHEJOT.COM
SAHIFALAR
Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру [379]
YANGILIKLAR / ЯНГИЛИКЛАР / HABARLAR / AXBOROT [10808]
Новости Узбекистана, Политика, Экономика, Права [114]
HIKOYALAR / ХИКОЯЛАР [1922]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [506]
Любовные истории, истории любви, рассказы о любви [241]
FUTBOL YANGILIKLARI / Новости футбола [3569]
SHOU BIZNES YANGILIKLARI / ШОУ БИЗНЕС ЯНГИЛИКЛАРИ [7460]
YULDUZLAR BIOGRAFIYASI / ЮЛДУЗЛАР БИОГРАФИЯСИ [86]
DUNYO YANGILIKLARI / ДУНЁ ЯНГИЛИКЛАРИ [11496]
O'ZBEKCHA KINOLAR / УЗБЕКЧА КИНОЛАР [1533]
Смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве / Фильмы HD онлайн смотреть [2663]
HIND KINOLARI ONLINE / Индийские фильмы онлайн [252]
TURKCHA SERIALLAR / ТУРКЧА СЕРИАЛЛАР / Турецкие сериалы онлайн на русском языке. Смотреть турецкие [256]
MOBIL TELEFONLAR UCHUN / МОБИЛ ТЕЛЕФОНЛАР УЧУН [701]
Foydali maslahatlar / Полезны советы [2901]
Заработок в интернете / Pul ishlash [18]
Pazandachilik / Кулинария [410]
BAXS - TORTISHUV / FIKR MULOHAZA [3479]
BEPUL MP3 KO'CHIRIB OLISH / БЕПУЛ МП3 КУЧИРИШ [5281]
SEVGI HIKOYALARI / СЕВГИ ХИКОЯЛАРИ / AYANCHLI SEVGI HIKOYALARI [3]
Восстановление данных - Программы [16]
Смотреть сериал великолепный век все серии на русском языке [10]
БИТВА ЭКСТРАСЕНСОВ || У НАС ВСЕ СЕРИИ / Битва экстрасенсов смотреть онлайн / Битва экстрас... [12]
Страница Женских Побед. Все возможно! Гороскоп знаки зодиака, Как удержать мужчину, Характеристика [49]
Tush tabiri / Туш табири / Tush Tabiri kitobi [104]
MUCHALLAR HAQIDA MA'LUMOTLAR / МУЧАЛЛАР ХАКИДА МАЛУМОТЛАР [20]
BEPUL ODNOKLASSNIKI SIRLARI / БЕПУЛ ОДНОКЛАССНИКИ СИРЛАРИ / Секреты сайта Одноклассники.ру [60]
TAS-IX KINOLAR / Смотреть кино онлайн в Tas-Ix / KINOLAR TAS-IX [17]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 Т... [72]
Jahon Chempionati 2014 VIDEO TAMOSHA / ONLAYN KO'RISH / JCH 2014 GOLARNI KO'RISH / ЖЧ 2014 ТАМОША КИЛИШ
PHOTOSHOP UCHUN / Все для фотошопа / All For Photo [3]
MUNAJJIMLAR BASHORATI / МУНАЖЖИМЛАР БАШОРАТИ [47]
HIDOYAT SARI / ҲИДОЯТ САРИ [504]
Hidoyat sari / ҲИДОЯТ САРИ / IBRATLI / ISLOM / HADISLAR
JINOYAT VA JAZO / ЖИНОЯТ ВА ЖАЗО [930]
Salat tayyorlash / Mazali salatlar retseptlari [40]
salat tayyorlash sirlari, antiqa salatlar qilish, salat qilishni organish, pazandalik sirlari, salatlarni qanday tayyorlaydi, yangicha salatlar, 2017 2018 salatlar,
Tort qilishni o'rganish / Tort tayyorlash retseptlari / Tort tayyorlash sirlari [25]
tort qilish, tortni qanday tayyorlaydi, pishiriqlar qilishni o'rganish, yangicha tortlar qilish sirlari, ajoyib malumotlar, to'rt tayyorlash sirlari, o'rganish, tort kursiga
Mazali shirinliklar tayyorlash / Pishiriqlar qilishni o'rganish [41]
shirinliklar tayyorlash, pazandalik sirlari, ayollar oshxonasi, pishiriq qilishni o'rganish, pazanda o'quv kurslari, mazali pishiriq, mazali shirinlik tayyorlash, sherlar.net. ... Soqol o'stirish uchun nima qilish kerak (yigitlarga maslahatlar)
DINIY MARUZALAR / ISLOMIY HIKOYALAR / MARUZALAR / ИСЛОМИЙ МАРУЗАЛАР / ДИНИЙ ХИКОЯЛАР [161]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР [76]
AYOLLAR UCHUN FOYDALI MASLAHATLAR MAKEUPLAR / АЁЛЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАСЛАХАТЛАР МЭЙКАПЛАР BO'YANISH USULLARI KOSMETIKALAR MASLAHATLAR AYOLLAR UCHUN PARVARISHLAR GIGIENIK MASLAHATLAR KERAKLI MA'LUMOTLAR Макияж Гўзаллик мактаби Тенденциялар Интервью Ҳаёт тарзи Янгиликлар ДЎКОН
Jinsiy hayot / Жинсий хаёт [58]
жинсий алоқа ҳақида jinsiy aloqa haqida ma'lumotlar
YANGI KINO FILMLAR










Статистика





Онлайн всего: 118
Гостей: 118
Пользователей: 0


Kun faolllari:
iphone, ArthurApark, nelltj16, zelmalg2, jeniferma60
Главная » 2021 » Октябрь » 29 » Зарарли одатлардан қутулинг!

ПОИСК / IZLASH:


09:16
Зарарли одатлардан қутулинг!
Аслида бутунлай аҳамиятсиз кўринадиган бу одат қандай оқибатларга олиб келиши мумкинлиги, шунингдек, ундан қандай қилиб қутулиш кераклигини билиб қўйиш зарар қилмайди.

Кўпинча эрталаб уйғотгич жиринглаганда, унинг вақти, албатта, бироз кейинга сурилади. Бунинг ёмон томони йўқ, шунчаки кўпроқ ухлаш истаги, дейиш мумкин. Аммо шу тарзда психологик жараён билан боғлиқ муаммолар юзага келади. Нега уйғотгич жиринглаганда уйқудан туриш қийин кечади?

Маълум бўлишича, янги куннинг бошланиши инсонни хурсанд қилмаса ва уни осонлаштириш учун етарли даражада мотивация бўлмаса, вазият анча қийинлашади. Қувончли воқеа арафасида эса ҳатто эрта бўлса ҳам уйғониш анча осон кечади. Демак, эрта уйғониш, энг аввало, яхши кайфият билан боғлиқ.

Статистик маълумотларга кўра, депрессиядан азият чекадиган одамлар учун эрталаб – куннинг энг оғир вақти ҳисобланади, чунки улар бефарқлик билан уйғонади, келгуси кундан қизиқарли ва фойдали нарсаларни кутмайди. Шунингдек, руҳий тушкунликдан азият чекмайдиган, лекин бир қатор муаммолари – севмаган иши, яқинлари билан муносабатлардаги доимий низо, қарз каби кайфиятни бузадиган бошқа кўнгилсизликларга учраган одамда худди юқоридаги ҳолат юз беради. Бу каби инсонлар учун ҳам уйғониш қийин, чунки у янги кунга қаршилик кўрсатади, бу эса ўз навбатида яна муаммо келтириб чиқаради. Аммо шундай вазият такрорланаверса, аҳамиятсиз одат янада жиддий муаммоларни пайдо қилади.

Масалан, ҳаётнинг маъносини йўқотиш, ҳиссий чарчоқ, асабийлик – бир мунча вақт ўтгач барча муаммоларнинг комбинацияси улкан шарга айланади ва бу сезиларли даражада ҳаёт сифатини ёмонлаштиради, саломатликка ҳам ўз таъсирини ўтказади.

Бундан ташқари, уйғотгичнинг вақтини суриш уйқу сифатига ва умуман тананинг ҳолатига таъсир қилади. Гап шундаки, эрталаб уйқунинг босқичи тезлашади. Бу уйқу сифатли ва тўлиқ дам олиш ҳиссини бермайди, чунки у бир маротаба бузилди. Шундай қилиб, тез босқичдаги уйқуни узайтириш – биоритмлар ишига аралашув, танадаги одатий жадвалнинг бузилиши ва тунги уйқу сифатини ёмонлашуви, шунингдек, ухлаш жараёнида оғриқ пайдо бўлишига олиб келади. Бундан ташқари, қўшимча беш дақиқада етарлича ухлашнинг иложи йўқ. Бу вақтда танада қон босимининг ўзгариши, аритмия бўлиши мумкин, шунинг учун мазкур одат фақат салбий натижага олиб боради.

Бошда оғриқ, салбий фикр ва ташвишлар билан ухлаб, эртаси куни эрталаб ёмонроқ ҳолатда уйғонганмаслик учун нима қилиш керак? Агар эрталаб ўз вақтида туриш учун мотивация бўлмаса, унда уни ҳар ким ўзи яратиши лозим. Муаммонинг мукаммал ечими мотивацияга айланадиган янги соғлом одатни ривожлантириш бўлади.

Масалан, одатдагидан бир соат олдин туриш ва куннинг биринчи соатини инсон ўзига бағишлаши керак – машқлар қилиш, кун учун мақсадларни белгилаш, қизиқарли ва фойдали адабиётларни ўқиш, медитация қилиш тавсия этилади. Ҳар кимнинг ўз машғулоти бўлиши мумкин, лекин асосийси, у фойда келтириши керак. Бу нима учун кераклиги, натижада нима олишни аниқ тушуниш керак, бошқача қилиб айтганда, узоқ муддатли мақсадни шакллантириш керак.

Албатта, бу унчалик осон эмас – фақат энг сабрли ва иродали одамларгина мақсадига эришади. Олдинга қўйилган мақсад туфайли инсон куч-ғайрат, умид, тиниқ онг, янги чўққиларни забт этиш истаги билан уйғонади. Уларнинг муваффақияти узоқ кутилмайди ва ўз орзусидаги ҳаётда яшаш анча осонлашади. Шунинг учун уйғотгич вақтини суриб қўйиш одати аҳамиятли ёки йўқлиги ҳақиқатан ҳам ўйлаб кўришга арзийди.

Manba: www.SheJoT.CoM - Saytdan olindi!



Категория: Foydali maslahatlar / Полезны советы | Просмотров: 28 | Добавил: iphone | Теги: #xabarlar, #habarlar, #новости, #newsuz, #Yangiliklar, #news, #ahborot, #Yangilik, #uznews | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
MALUMOT IZLASH
Логин:
Пароль:
MALUMOT IZLASH

-------
FOYDALI MASLAHATLA











Мини-чат
200
BEPUL REKLAMA
Dj.Sherik@mail.ru saytga!
>>> REKLAMA QO'SHISH
Онлайн-ТВ





Календарь
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
1) www.BePuL.NeT - Universal PortaL
2) www.UzbKino.NeT - O'zbek kinolari va Dunyo kinolar olami!
3) www.Sherlar.org - Бесплатные анимационные смайлики для одноклассники.ру / Odnoklassniki.ru sayti uchun bepul smaylikla
4) www.SherlarUz.CoM - SMS Sherlar, Sevgi, Do'stlik va h.k
5) www.24soat.com - SMS SHERLAR TABRIKLAR JUMA BAYRAM!

Copyright www.Shejot.com © 2021